Когда вы идете по большому городу, вам встречаются много разных людей: толстых и худых, высоких и низких… Но практически всегда можно отличить человека, который ведет здоровый образ жизни и занимается спортом. Все люди на земле имеют возможность заниматься спортом. Только для занятий физкультурой необходима определенная сила воли. Рассмотрим некоторые простые полезные упражнения для вашего тела.

Аэробика
Эта тренировка идет на выносливость, улучшает сердечно-сосудистую систему. Это так сказать массаж сердца и всего тела в целом. Возможно вы слышали название кардиотренировка — это второе название аэробики. Ее суть заключается в том, чтобы организм получил как можно больше кислорода, который и сжигает лишние жиры. В свою очередь, чтобы получить большое количество необходимого кислорода, нужно делать интенсивные упражнения и каждый раз больше нагружать тело. Лучше всего делать тренировку под динамичную музыку, которая вызывает безумные эмоции и тогда вам под силу горы свернуть! Аэробные тренировки делятся на: простые, силовые, интервальные. К простой аэробика можно отнести такие виды занятий, как: средний темп бега, танцевальные упражнения, большой теннис, быстрая ходьба…

Плавание
Еще с детства многие осваивают умение плавать. Оно может пригодиться в любых ситуациях. Во время плавания у человека задействованы практически все мышцы тела. В таком случае человек быстро сбрасывает вес или совершенствует проблемные участки своего тела. Плавать нужно 20 минут в бассейне или водоеме (тогда следует плавать у берега). За 3-4 недели реально сбросить до 8 килограмм. Очень хорошо, если ваш отпуск будет проходить именно на берегу какого-то водоема, моря или реки.

Ходьба
Очень действенный вид спорта. Но чтобы достичь подходящего результата недостаточно только проходиться пешком, так сказать «гулять». При ходьбе вы должны чувствовать мышцы ног, груди, ягодниц и спины. Нагружайте себя ритмичными, быстрыми и скользящими шагами. За весь день рекомендовано проходить от 8000 до 10000 шагов. Это занимает немного времени в течение дня. Можете скачать программу на телефон, которая подсчитывает каждый шаг, сделанный вами. При этом рацион еды должно быть несколько изменен. Перед тренировкой (1,3 часа) и после тренировки (1,3 часа) не употреблять пищу, так как все усилия будут напрасны. Пейте много воды. Норма воды для взрослого человека составляет 1,5-2 литра в сутки. Уже через 2 недели результат будет видим и вам приятно будет смотреть на себя в зеркало.